黄帝内经揭示：三伏天晒背，养阳气、祛湿气、强骨骼！但这几类人千万要注意

摘要： 黄帝内经揭示：三伏天晒背，养阳气、祛湿气、强骨骼！但这几类人千万要注意另外，晒背可以祛湿气、祛寒气，还能改善血液循环。下面是晒背的一些注意事项：其次，晒背前后注意补充水分，可以喝一...

《黄帝内经》云：“阳气者天日，失其位，则寿短不显。”由此可见阳气对人体健康的重要性。《内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”认为春夏是阳气旺盛之时，是养阳气的好时节。背部督脉为“阳经之海”，统摄全身阳气。随着“三伏天”的到来，不少人开始打卡“晒背”，开启了中医“热疗”的时代。

不可否认的是，日光浴对大人小孩的健康都有积极的影响。虽然夏季阳光强烈，但适当的日光浴有助于身体合成维生素D，而维生素D对钙的吸收利用至关重要，有助于儿童骨骼的健康发育。此外，日光浴还能祛湿、祛寒，促进血液循环。

不过，日光浴并不是每个人都适合，也不是任何时候都适合，下面是日光浴的一些注意事项：

首先要分清自己的体质2023年澳门六开彩开奖结果，阳虚体质的人比较适合晒太阳来补阳，阳虚体质的人往往怕冷，会出现手脚冰冷、便溏、腹泻、乏力、嗜睡等症状；阳虚体质或阴虚火旺的人则不适合晒太阳，另外对紫外线过敏的人也不适合晒太阳。

其次，晒太阳前后要注意补水。可以喝一些淡盐水或者电解质水，因为晒太阳会产生一定的汗液，而体液会随着汗液流出黄帝内经揭示：三伏天晒背，养阳气、祛湿气、强骨骼！但这几类人千万要注意，为了防止体液受损，需要及时补水。还要避免在有风的地方晒太阳，因为此时人体毛孔扩张张开2023澳门大全资料免费，容易受到风邪侵袭而引发疾病。

另外，晒背部时可以穿浅色宽松的衣服，最好戴帽子保护头部，如果背部暴露在外，可以适当涂抹防晒霜，总之做好防护措施，防止晒伤、中暑。

最后，要注意晒背的时间。从阳气生成的角度来说，中午是阳气最充沛的时候。但考虑到中午炎热容易中暑，所以巳时（上午9-11点）是晒背比较合适的时间段。结合不同地区的气温情况，也可以选择上午7-9点、下午4-6点等紫外线不是很强的时间段。这些时间段的阳光没有那么灼热，比较适合到户外晒背。

背部日光浴时间不宜过长，成人每次时间不宜超过1小时新澳门开奖结果2023开奖记录查询，30分钟为宜，儿童每次日光浴时间可缩短至15至20分钟，建议每周日光浴三次，隔天一次。

参考：