心理咨询：预防与治疗并重，让心理健康如感冒般被谈论

摘要： 心理咨询：预防与治疗并重，让心理健康如感冒般被谈论经常有人问我：要不要去做心理咨询？”我这样说的意思是，我觉得心理咨询应该就像我们每年会体检一样正常。心理咨询也是一个理想的空间，去...

我的回答几乎没有改变：“就心理健康而言，预防与治疗同样有效。”我这样说的意思是，我认为心理咨询应该像每年体检一样正常。

正如我最近告诉一位同事的那样：“我希望生活在这样一个世界里心理咨询：预防与治疗并重，让心理健康如感冒般被谈论，谈论心理健康就像谈论感冒一样正常。”

大多数人——即使是那些拥有强大支持系统且没有确诊精神疾病的人——都可以在人生的某个时刻从心理咨询中受益。

如果你：

长期感到愤怒、悲伤或焦虑；在人际关系冲突或人际沟通问题中挣扎；经历特定的创伤事件，如亲人去世、分手或失业；或在身份或自尊问题上挣扎。

——那么也许是时候尝试短期或长期的心理咨询了。

但有时，您可能从咨询中受益的迹象并不那么明显，而且有些迹象可能不容易发现。

如果您已经考虑（或正在考虑）寻求咨询，以下五个迹象表明可能是时候了：

1. 你想提高你的沟通技巧

无论您与伴侣、家人、同事或其他任何人在一起，您都会发现很难自信而坚定地沟通。

或者，你可能开始意识到自己容易误解别人说的话。咨询可能是解决这些问题的良好起点。

咨询也是培养更好、更健康的沟通技巧的理想空间。

2. 你感觉“被困住了”

您是否发现生活中前进十分困难或者感觉自己正处在人生的十字路口？

这些感觉可能源于你“受困”的感觉。如果是这样的话，它可能会影响你的心理健康。

接受咨询可以帮助您更清楚地了解您当前的生活轨迹。

3. 一些看似“小”的疾病也可能导致你发病

你是不是比以前更暴躁了？你身边的人是不是总是让你心烦？或者这些人或事是不是比以前更让你心烦？

所有这些都表明你的内心可能发生了一些事情。

咨询师可以帮助您识别这些情绪，处理它们，并以更有成效的方式疏导愤怒或沮丧的感受。

4. 你感觉疲惫，很难清醒头脑

你觉得生活压得你透不过气来吗？

或者最近您的生活中发生了一些让您感到有点难以承受的事情？

咨询可以帮助您减轻这个负担并与他人分担。

五...其实，不需要任何标志

寻求帮助永远不会太早。

您不必等到生活中发生了一些“糟糕”或“困难”的事情才寻求咨询的帮助。

咨询是一个让你更好地了解自己、成长和学习的空间。咨询是一段进入你内心世界的旅程。

最好的部分是：您不必独自一人进行这次冒险。

无论情况多么困难，专业咨询师都会陪伴您并一路支持您。

寻求咨询不应被视为软弱的表现，而应始终被视为力量的象征。

如果我们想打破围绕心理健康问题的迷思，就需要从自身做起。让我们变得脆弱，探索内心世界的丰富性。