澳门直播现场开奖直播,卡戴珊极端身材比例审美引争议，网友直呼看腻了

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为了抢占风头，卡戴珊将自己的身材压缩到不正常的比例，即使这意味着她呼吸困难、行走需要别人搀扶。

因此网友们对于她的长相讨论不多，并没有掀起太大的波澜。

最近卡戴珊又恢复势头，还去参加印度首富的婚礼秀恩爱……

没错，我穿着这件红色的露肤内衣去参加别人的婚礼。

遭网友嘲讽：这不是情趣内衣吗？

但可惜的是，这场婚礼的重要人物实在太多了。

尽管卡戴珊姐妹为此花了很多心思，准备了大件昂贵的珠宝，选择了不合适且暴露的服装。

但网友的注意力则更多地集中在出席活动的其他明星身上……

大家确实厌倦了“卡戴珊美学”。

说实话，卡戴珊家族追求的极端身材比例确实长期影响着全世界人们的审美品味。

直到今天，很多人对于正常体型的认识仍然受此影响——臀部要丰满、紧实、挺拔，腰部要平坦、纤细，没有一丝赘肉。

即便曲线不明显，也会被人贴上“不太自律”的标签……

正常人的身材应该是什么样的？单凭自律能达到的身材上限是多少？如果想雕塑腰臀，不做手术能达到什么程度？

快动起你们的小凳子，杨老师的实践讲座即将开始！

如何打造著名身材

7分靠缘分，3分靠努力

姐妹们，如果你们仔细想想，就会发现，这个世界上绝大多数的生物，都没有像我们人类一样有一对屁股蛋。（剪毛剪出来的柯基造型不算在内！

没错，屁股就是我们的特殊进化！

从我们决定去掉尾巴直立行走的那一天起，我们的骨盆及其周围的肌肉就发生了彻底的变化，以支撑整个躯干的重量。

猿类（左）和人类（右）臀部肌肉的比较

首先发生变化的是骨盆，它变得更短、更宽、略呈喇叭状。

受激素发育影响，男女骨盆形状不同，男性骨盆窄而深，女性骨盆宽而浅。

为了更好地辅助骨盆，稳定地完成蹬出动作，臀大肌（臀部的主要轮廓）开始登上历史舞台管家婆资料精准大全，并充当骨干的作用。

以绝对C位控制腿的后伸，减少前腿的动作压力。

与此同时，臀中肌和臀小肌也向身体两侧移动，与骨盆协同工作，在一条腿着地、另一条腿向前摆动时帮助臀大肌稳定骨盆。

这种肌肉扩张始于大约 200 万年前，当时直立人的进化和耐力跑的出现。

所以换句话说，生物进化决定了我们臀部的形状，而激素进一步决定了我们骨骼发育的基本方向。

例如骨盆较宽、股骨较长、大转子较突出的人，自然容易形成方屁股或圆屁股。（但这种屁股如果缺少关键肌肉和脂肪的支撑澳门直播现场开奖直播,卡戴珊极端身材比例审美引争议，网友直呼看腻了，很容易出现视觉上明显的凹陷形状。）

然而，如果骨骼结构的特点是髂骨宽，股骨直径短，大转子不太突出，则肉体很可能会呈 V 形。

简单来说，臀部的形状受骨骼形状的影响比较大。

所以，在好的基础上努力=锦上添花；在不好的基础上努力，虽然能改变命运，但是也有限度。

而同时从事长跑和短跑并且臀部肌肉发达的男性运动员，由于其骨盆结构的原因，更容易拥有著名的臀部。

那么通过自律可以达到的身材上限是多少呢……？

杨致远实事求是地表示：除了技术以外，减肥也好，运动也好，都只能“改善”，而不能“改变”。

其最大目的是矫正因后天错误习惯造成的不良姿势，通过调整肌肉的粗细，在一定程度上弥补骨骼结构上的一些“不足”。

臀中肌无力型臀部酒窝

如果从后面看，你的臀部呈“蝴蝶臀”且凹陷，那么就不要再抱怨你的骨盆了。

可以说99%有“蝴蝶臀”的姐妹，都是因为日常生活中处于长期坐着的状态，或者缺乏运动。

姐妹们每天可以抽出二十分钟左右的时间，练习两组蚌式开合腿、弹力带螃蟹步。

这个动作不难也不累，但是对腿部凹陷部位有很好的锻炼效果。在膝盖以上加一条弹力带可以让你更好地感受到力量。

通过长期不间断地刺激臀中肌，臀部可以调整回原来的形状

再次，骨骼决定形状。

H型屁股只能通过锻炼变成更标准的H型屁股，但无法变成A型屁股。

错误姿势型臀部凹陷

一般这种臀部凹陷的女生，从侧面看，大腿前侧的肉会非常突出。

用过就会失去的臀部肌肉显得又小又凹......

从背部看，不仅臀部会显得下垂，臀部两侧有凹陷，而且下背部区域的脂肪也会较多。

想要缓解大腿骨前移造成的臀部凹陷，单纯训练臀部肌肉是无效的，需要从三个步骤去改善：

1. 放松紧张的臀部和腰部肌肉

2. 帮助腰肌恢复力量感

3.加强臀部肌肉

多用泡沫轴，从大腿根部往靠近腰部的位置滚动，放松臀筋膜。然后做提膝运动，将一条腿膝盖抬至靠近胸部的位置，速度不需要太快，每天至少做10次，做4组。