重点介绍(新澳门六开彩资料查询最新)夏季养生指南：老人孩子如何预防常见病？中医教你这样做

摘要： 重点介绍(新澳门六开彩资料查询最新)夏季养生指南：老人孩子如何预防常见病？中医教你这样做夏季有哪些简单易行的保健方法可以养护老人和孩子，预防夏季常见病？中医认为夏季是暑邪当令，养生...

△江苏省中医药发展研究中心主任、中医师黄亚波

中医认为，夏季为热邪多发季节，养生应与清热消暑、补气养阴相辅相成。

老人、小孩和体质虚弱的人最容易受暑热侵袭。高温高湿天气，空气中湿度增加，含氧量减少，容易引发头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。因此，应尽量少出门，减少户外活动。即使外出，也要尽量避开高温环境，避免长时间暴露在阳光下研究现状新澳门开奖现场开奖直播软件，以防中暑等问题。日常生活方面，应早睡早起，规律、充足的睡眠很重要。

中医强调“未病先防，病后防变”，夏季常见病要做好防治。比如腹泻就是夏季最容易发生的，夏季脾胃功能下降，常常食欲不佳。饮食方面要特别注意养护脾胃，以清淡易消化的食物为主，并补充优质蛋白质，如新鲜鱼、虾、鸡、鸭等。

可以吃一些绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物。晚上喝一些粥，既可以补充白天消耗的元气，又容易消化吸收，比如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏米芡实粥等，既可以清热补虚，又可以强身健体。同时可以适当用一些生姜、陈皮，这样有利于调节脾胃功能。少吃刺激性、难消化的食物，生冷食物尽量少吃。

高温天气期间，在抗击疫情一线的工作人员在防护方面有哪些需要注意的？

△江苏省中医药发展研究中心主任、中医师黄亚波

一是要特别注意防暑降温。尽量避免阳光直射和长时间暴晒。上下班途中要做好防晒措施，如使用遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜、涂抹防晒霜等。合理安排工作时间，尽量减少在一天中最热时段即中午12点至下午3点外出。高温下野外作业人员要早上班晚下班，延长午休时间，避开最热时段。随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分和电解质。外出时可在额头、太阳穴等处涂抹风油精，穿透气的衣服，预防性饮用防暑降温饮料系统总结澳门码开奖记录，如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。 随身携带解热药品，如人丹、藿香正气水、清凉油等。一旦出现明显乏力、头晕、胸闷、心悸、大量出汗、四肢麻木、恶心等异常情况，要迅速撤离到阴凉通风处休息，若上述情况持续或加重，要及时就医。

第二，要合理营养，适时休息。饮食方面，要注意少吃辛辣刺激、肥腻食物，多选择新鲜鱼虾、鸡鸭等脂肪较少的优质蛋白质食物，新鲜水果蔬菜，尤其是多吃苦瓜、芹菜、莴苣、香菜等苦味蔬菜，有利于清热解暑。保持良好的睡眠学到了2023今晚澳门开特马.，尽量避免熬夜。吃好睡好，才能补充能量，养精蓄锐。

三是忌生气，预防情绪中暑。情绪中暑对夏季健康和身心健康的危害很大。天气越热，越需要平复心情，工作、生活中都不能闷闷不乐，遇到不愉快的事情，要学会转移情绪，平复自己的负面情绪，可以采用“心理暗示法”、“心理降温法”等方法来调节情绪，尽量让自己保持冷静。

总之，大暑时节，即使不生病重点介绍(新澳门六开彩资料查询最新)夏季养生指南：老人孩子如何预防常见病？中医教你这样做，身体也有四分之三虚弱，生病之前要防病养气，大暑时节养生要清热解暑，益气养阴，养心安神，精神愉快，饮食清淡。