想做而不做，是压抑还是自律？成年人内心独白扎心了

摘要： 想做而不做，是压抑还是自律？成年人内心独白扎心了主动去接纳自己的懈怠，克制懒惰的想法和行为，培养更加积极的想法，并行动起来，就会感觉到内在有一股力量鞭策自己，让自己主动去克服困难，...

我想减肥，但不想节食或运动。

我想要赚钱，但是我不愿意努力工作。

我想要爱情，却不想付出我的心。

表达的是成年人的内心独白，让人心碎。

你是否也经常有这样懒惰的想法呢？

但如果你要做到，就得克制自己，这难道不是另一种心理压抑吗？

如何分辨自己是在压抑自己，还是在自律？

本质在于你是主动还是被动。

说白了，你这么做是因为你真的想这么做，还是出于无奈和强迫？

主动接受自己的懒惰，克制懒惰的思想和行为，培养更多积极向上的思想，并付诸行动，你会感觉到一股内在的力量在鞭策自己克服困难，向着理想迈进。

被动压抑的人不明白自己为什么要这么克制，心里有怨言，这是一种迎合别人期待的奉承，背后却是深深的无奈和委屈。

因此，即便是同样的克制，你主动与否，所呈现出来的心理状态也会有很大的不同。

有什么方法可以帮助你克服懒惰，顺利达成目标呢？

小编结合一些心理治疗的知识，总结了以下五个步骤。

第一、接受被动情绪

接受并允许自己有这些想法和感受。很多人都有这些想法和感受。你也会有，这是正常的。

不要与这种想法作对，反抗会导致自我攻击，内心的“自我”会不开心，找到机会就会反击。

杀死一千个敌人，损失八百个自己人。停止这种对抗，理解并接受，你就能避免内心的“战争”。节省精力，“团结起来对抗外部世界”。

第二，找到主动权

花点时间问问自己为什么要这样做，以及这会给你、你的家人和其他人带来什么。

一旦你明确了为什么要做某件事，就选择最有力的理由作为去做这件事的强大动力，并不断地澄清和肯定你的愿望。

一旦你有了清晰、确定的目标，你就会有行动的主动性，这种意愿会成为实现这一目标的动力和支撑。

第三步是迈出一小步

一旦我有了明确的目标并找到了主动权，下一步就是看看我可以先迈出哪些小步来实现目标。

比如一个小学生的目标是练好钢琴，将来登上国际舞台，那么他下一步可以迈出的小步骤就是定下每天至少练一次的目标，至于每次能坚持多久，你可以先放一边。

我们为自己设定的一小步是可以实现的，也是可以执行的，并没有那么困难。一旦我们能够实现这一小步，我们就可以尝试设定下一步。

小目标的达成，能不断增强信心，达到良性​​循环。

四、及时肯定巩固

像父母鼓励孩子一样对待自己。朝着目标努力的每一点坚持都值得被看到和认可。

对自己迈出的每一个小步给予自己及时的肯定与鼓励，巩固实现小目标时的经验与感受，让它刻在身上、印在脑海里。

当懒惰再次来临时，这种身体记忆会成为一种内在的力量，重新唤醒你的意志和行动。

第五想做而不做，是压抑还是自律？成年人内心独白扎心了，永远展望未来

在每一次为实现目标而做出的小小努力中，别忘了仰望天空，展望未来。

试想一下，如果有一天你醒来，实现了自己的理想，你会发现什么，你会与平常有什么不同？当你的理想实现时，你能做哪些现在做不到的事？

这种理想可以是学习目标的实现、关系的改善或内心的成长。

尽可能仔细地描述你的愿景，想象你周围的人会如何看待你，你的家人会如何以不同的方式对待你，以及你对自己的看法会发生怎样的变化。

如果你学过心理学，上面的五个步骤是不是看起来很熟悉？没错，它们都是基于短期聚焦式SFBT的内容。

听不懂没关系，现在就开始想一个自己真正想实现的愿望，试试上面的五个步骤，如果有兴趣，还可以把自己的心路历程记录下来，就像是利用这些方法给自己做了一次心理咨询。

无论最终目标如何达成，自我陪伴、自我肯定、自我提升的过程，本身就是一种成长和收获。

Satia 说道：觉醒是改变的开始，经验让改变发生。

认识自己、认识自己、接受自己。

改变认知，开始行动，体验过程，记录旅程。

改变就在这个自我陪伴的过程中，悄然发生。