运动心理学家竟能塑造运动员的精神世界

摘要： 运动心理学家竟能塑造运动员的精神世界巴黎奥运会共有约10500名运动员参与329个项目的角逐，为观众奉献竞技盛宴，也向更高更快更强的目标发起冲击。Ryan）的话说：“你必须非常自信...

运动员的竞技实力和职业生涯成就，主要取决于运动员的运动天赋和训练水平——当然，心理素质的支持也是必不可少的。在最高水平的比赛中，心理的坚韧和坚硬往往决定胜负。在运动心理学家看来，运动员的心理世界是可以观察、分析甚至塑造的。

编译：BiPu Star

进入21世纪以来，竞技体育中统计数据的计算机分析开始盛行，数据分析的结果可以指导棒球队经理挑选替补击球手，帮助美式足球教练决定是弃踢还是传球，以及建议篮球队高管是否用明星球员换取选秀权。

很多分析比赛内容的体育专家认为，单靠数据库是无法取得成功的。数据无法反映的一个维度是运动员的心理世界。因此从某种意义上说，心理学家可以像统计专家一样，为运动员的表现提供一些见解。

毕竟，运动心理学的出现早于计算机分析。运动心理学研究始于 19 世纪末，并在 20 世纪 70 年代和 80 年代成为一个多产的领域。过去十年，该领域呈指数级增长，科学家们探索了从运动员的完美主义到教练滥用的危害等各种细微差别。

2023年，体育心理学专家马克·博尚（Mark ）、艾伦·金斯顿（Alan ）和尼科斯·恩图马尼斯（Nikos ）在《心理学年鉴》上发表评论文章指出，“体育运动渗透到世界各地、各种文化、甚至日常生活的各个方面”。

三位作者调查了近150篇研究各种心理因素对运动表现和成就影响的论文。他们表示：“这些研究揭示了心理过程对运动努力的各种贡献。”研究得出的科学结论不仅可以帮助运动员提高成绩，还可以深刻揭示心理因素对体育以外领域（如教育或军事）成功的影响。

心理学上有个专业术语叫“高度自我效能信念”（self- ），简称“高度自信”，经常出现在竞技体育中，一般被认为是一种优势。用美国职棒大联盟传奇投手诺兰·莱恩的话来说，“你必须非常自信才能在比赛中取得成功。”许多棒球队经理都同意，如果击球手在面对投手时缺乏信心，他就不太可能冲上一垒。

大量心理学研究支持激发信心是一种有益的策略的观点，但同样值得注意的是，虽然自信的运动员确实似乎比缺乏信心的运动员表现更好，但一些研究表明，对于一些运动员来说，过度自信可能是有害的。

博尚等人指出，故意夸大信心，没有真实反馈的制约，可能会导致运动员“无法基于对自身能力的高估而分配足够的资源”。通俗地说，如果你过于自信，你的表现可能会很差。

其他研究表明，在最具挑战性的情况下，高度自信最有用。例如，足球运动员在 60 码以外射门时，高度自信可以带来很大好处。然而2023澳门六今晚开奖记录，在触地得分后射门这种相对简单的任务中，即所谓的“加分”，自信的帮助并不大。

2023年2月12日，美国职业橄榄球大联盟（NFL）第57届超级碗下半场比赛中，堪萨斯城酋长队踢球手哈里森·巴特克（ ）在比赛还剩8秒时踢进27码致胜射门，帮助球队击败费城老鹰队，夺得超级碗冠军。

当然，需要指出的是，远投或加分球的挑战性不仅取决于任务本身的难度，很大程度上还取决于任务发生的环境。例如，常规赛中大比分领先后的远投比超级碗加时赛中的加分球更令人紧张，更考验信心。心理学研究清楚地表明，运动员往往“在压力下表现不佳”——用专业术语来说，他们“窒息”（）。

一般来说494949免费大全，压力不仅会削弱指挥动作的能力，还会影响感知和决策。然而，不可否认的是，一些顶级运动员在高压环境下表现最佳。

“一些最成功的运动员实际上寻求高压运动提供的焦虑环境，并在其中茁壮成长。”例如，篮球之神迈克尔乔丹和足球传奇汤姆布雷迪。

许多研究人员研究了运动员在高压情况下保持专注和忽视干扰的心理应对策略。一种流行的技巧被称为“静眼”。研究表明，如果篮球运动员在罚球前“更长时间、更稳定地注视篮筐”，他们的罚球命中率往往会提高。

等人写道：“最近报道的一系列研究表明，‘静眼’训练是解决‘窒息’问题最有效的干预措施之一。”

密尔沃基雄鹿队球星扬尼斯·阿德托昆博并不擅长罚球，但他在 2024 年的一场 NBA 比赛中，在罚球前集中注意力。

另一种常见的压力应对策略是“自言自语”，运动员会对自己说一些有指导意义或激励性的话语来提高成绩。例如，马拉松运动员会告诉自己“我能做到”或“我感觉很好”；棒球击球手会告诉自己“把目光集中在球上”。（试着联想一下吴彦妮赛前的标志性动作）

研究发现，自言自语对新手和老手都有一定的好处。它可以增强信心，提高注意力，控制情绪，促进有效行动。

其他应对压力的技术，如生物反馈、冥想和放松训练，也可能在一定程度上有帮助。

许多运动员追求完美和完美，这种倾向会造成有害的精神压力。一项分析发现，追求更高、更快、更强的运动员通常表现更好。但当完美主义源于对他人批评的恐惧时运动心理学家竟能塑造运动员的精神世界，情况就不同了。

另一方面，多项研究表明，教练的滥用执教策略可能会损害运动员的表现新老澳门开奖结果2023开奖记录，甚至影响他们的整个职业生涯。

等人也指出，对抗性因素对运动表现的影响不容忽视，比如你对付棒球投手 A 的心理策略可能有效，但很难说对付大谷翔平是否有效。

运动心理学研究很大程度上依赖于统计学，正如社会统计学的先驱阿道夫·凯特勒在19世纪所强调的，统计学并不能用来定义任何个体——平均寿命并不能预测一个人的死亡时间，单一的例外也不能推翻合理的统计学分析得出的普遍结论。

本文经授权转载自微信公众号“世界科学”，原标题为《巴黎塞纳河太深，奥运选手能应付吗？》来源：What We've，

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