今日入伏！这三样食物助你清凉补水，顺利度过三伏天

摘要： 今日入伏！这三样食物助你清凉补水，顺利度过三伏天今日入伏，标志着一年中最炎热的时节——三伏天正式拉开帷幕。三伏天出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。食用荷叶...

我们不仅要做好防暑降温的准备，还要懂得通过饮食来调理身体，保持凉爽和补充水分，顺利度过这个难关。

吃好三样东西

丝瓜

夏天吃丝瓜难以置信2023澳门今晚开什么号码，是因为丝瓜中含有皂苷今日入伏！这三样食物助你清凉补水，顺利度过三伏天，凉吃有清热解暑的功效。在鸡汤、排骨汤中加入丝瓜，可以去油解腻，开胃开胃。同时丝瓜中维生素B含量较高，对儿童大脑发育和中老年人的大脑健康都有好处。

吃丝瓜时要将其去皮、洗净、切片，放入沸水中焯一下，再用麻油、酱油、醋等调匀，做成凉拌丝瓜，香嫩爽口，是夏季餐桌上的必备佳肴。

苦瓜

夏天吃苦味食物比吃补品更好。

苦瓜是人们夏天常吃的一道菜，含有丰富的维生素和粗纤维，常吃苦瓜可以清热解毒，苦瓜中含有的“苦瓜提取物”被誉为脂肪杀手，可以刮去小肠内多余的脂肪，排除体内毒素新澳门彩开奖结果查询，防止脂肪囤积，从而达到减肥的目的。

不过苦瓜生吃性寒论述管家婆一肖一码100中奖网站，所以脾虚、胃寒的人不宜生吃，也不宜吃太多。总之，苦瓜虽好，但也要注意适量食用。

姜烧鸭

“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方。”炎热的夏季，人们都喜欢吃寒凉的东西，但吃过多的冷饮，会导致胃部受寒，出现腹泻、胃肠不适等症状。

生姜性温，能散寒升阳，而且生姜中含有姜辣素，能促进人的食欲；鸭肉性凉，夏天吃鸭肉还能起到补肾消水肿的作用。

喝三样好东西

冬瓜海带汤

冬瓜性味甘寒，有消热消肿的功效。冬瓜本身不含脂肪，三伏天吃不油腻，不影响食欲。另外，冬瓜中钠含量较低，对高血压、心脑血管病患者有好处。

海带含有丰富的矿物质，有降血糖、血脂的功效，海带中含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动。

荷叶绿豆粥

荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱，有利尿防暑的功效，吃荷叶粥可以清热润肺。三伏天天气炎热，老人小孩消化系统不好，食欲不佳，可以试试荷叶绿豆粥，既能清热解暑，又能养胃。

将绿豆泡开，煮成豆腐花，做成绿豆汤。再将米煮成粥，将近熟的时候倒入绿豆汤和冰糖，搅拌均匀，待粥熟的时候，将荷叶放在粥上，待凉即可食用。

羊肉汤

俗话说：“三伏天一碗羊肉汤，不用看医生”。

羊肉汤冬夏皆宜，冬天喝羊肉汤是因为天气太寒，需要补身体；夏天天气太热，食欲不振，身体其实处于透支状态。三伏天吃羊肉、喝羊肉汤，可以强身健体，滋阴益气，而且喝了羊肉汤之后，通过出汗，可以排除体内湿气，提高免疫力。

来源：人民日报、光明网、健康中国、工人日报、