日常生活中的玄学仪式：心理安慰的力量从何而来？

摘要： 日常生活中的玄学仪式：心理安慰的力量从何而来？当然喽，之所以叫“玄学”，是因为我们自己都知道这些仪式“并不科学”，但是从心理安慰的角度来说，它们多少有点积极的作用，今天我们就从心理...

有些仪式非常个人化，比如一些运动员在比赛中做出的手势，他们相信这些手势会帮助他们表现得更好。

为什么这么多人痴迷玄学？这些小仪式真的有用吗？当然，之所以叫“玄学”，是因为我们自己也知道这些仪式“不科学”，但从心理安慰的角度来说，还是有一定积极作用的。今天我们就从心理学的角度来聊一聊。

“形而上学”是人类的本性

本文所说的“玄学”，更多的是指用一些“仪式化”的行为来帮助自己平静下来。“仪式”是指一系列有特定顺序、固定形式的行为或活动，它们通常具有象征意义，在特定的时间或场合重复进行。这些各式各样的小仪式已经渗透到我们生活的每个角落。悄悄说来，不仅普通民众喜欢这些“玄学”，就连崇尚科学的学术界也不例外。

一些研究人员表示，他们在进行科学研究时也会遵循常规仪式，比如在实验前跳特定的舞蹈、向可爱的娃娃致敬、或者总是听同一首歌。

行为生态学家沃尔特·科尼格曾分享过他在研究橡树啄木鸟时进行的一种仪式。他相信自己会发出一种特殊的鼻音来吸引鸟儿，在把鸟儿绑在测量装置上后，他会亲吻它们的头并祝它们“好运长寿”。

对此，沃尔特认为，尽管他知道这些做法不会提高研究的成功率，但他每次还是会这样做，因为这不仅是为了庆祝自己研究的初步成功，也是对后续研究顺利完成的一种祝愿。

“形而上学”真的有用吗？

从“让愿望成真”的角度看，“形而上学”当然是无用的。但心理学家认为，仪式其实是一种通过重复性、象征性的行为，实现心理或情感目标的方式。因此，即使仪式只是一种难以用科学解释、可能没有任何实际作用的“形而上学”，其意义往往超越了行为本身。

一项心理学研究通过实验探究人们为何会出现仪式化行为，研究人员招募了62名大学生志愿者，通过测试将他们分为高焦虑组和低焦虑组。

随后，研究人员给每位志愿者一件装饰品，并告诉高焦虑组的志愿者，他们有三分钟的时间准备一个关于装饰品的五分钟演讲，并回答研究人员给出的七个问题。随后一组艺术专家会对他们演讲进行评分，从而引发他们的高度焦虑。低焦虑组则不需要发表演讲，而只需在三分钟内试图找到七个问题的答案。

三分钟后，研究人员让两组志愿者在发表演讲前（高焦虑组）或离开前（低焦虑组）将已经干净的装饰物打扫干净，直到他们认为干净为止。

研究结果显示，在清洁完成后，尽管研究人员告诉高焦虑组的人，他们不需要发表演讲，但他们确实在演讲前表现出了更强烈的焦虑感，并伴随着更重复、更僵硬的清洁动作。似乎当面对不确定的挑战时，人们会不自觉地做一些小动作来缓解紧张情绪。

研究人员认为，由于重复、刻板、不必要的清洁动作是最常见的仪式行为，这很可能是对焦虑和不安的自发反应。正如古人将日食、月食视为神灵不满或灾难的预兆，并试图通过祭祀和祈祷来平息神的愤怒，现代人不再封建迷信，但当人们面对复杂而不可控的环境时，我们的控制感和对未来的预测能力会下降。通过做一些重复的、确定性的仪式，我们可以增强内心的稳定感，从而更自信、更积极地面对未来的不确定性。

你相信形而上学真的有用吗？

既然相信玄学是面对变化和挑战的正常反应，而且许多人都相信玄学，那么这些“玄学仪式”真的能影响未来的运势吗？还是它们仅仅影响了参与者的心理状态？

哈佛大学的一项研究通过一系列实验，探讨仪式是否真的能影响现实生活结果。研究人员首先找来252名大学生，随机将他们分为仪式组和非仪式组日常生活中的玄学仪式：心理安慰的力量从何而来？，他们的任务是在公共场合演唱一首歌曲。在唱歌之前，仪式组的大学生需要完成一系列仪式，包括在纸上画画，然后在画上撒盐，大声数到5，然后把纸揉成一团扔进垃圾桶。同时，在整个过程中还测量他们的心率变化。

结果显示，仪式组在唱歌任务中平均得分较高，他们的心率也较高，因为他们知道必须唱歌，但在完成仪式后，他们的心率下降。非仪式组在唱歌任务中平均得分较低，他们的心率仍然较高。

我们都知道，心率增加意味着人处于紧张和焦虑的状态，这意味着执行某些仪式可以减轻人们的焦虑并提高他们的任务表现。

除了唱歌任务，为了更可靠地验证他们的假设，研究人员找了401名成年志愿者去完成一项量化程度更好的数学任务。他们也被分为仪式组和非仪式组，通过不同的任务描述营造出不同程度的焦虑。比如，“这是一个很难的智商测试，答错就会损失钱”会让人焦虑感高，而“这是一个非常有趣的数学谜题，答对就会得到奖励”则会让人感觉相对放松。实验结果与唱歌任务一致。

研究人员认为，人们之所以相信仪式真的有神奇的效果，并不是因为这些行为本身有什么特别之处，而是因为我们相信它们有着特殊的意义，而这种相信会让你的心情更加平静，更加自信。

同时，仪式也能让我们将注意力集中在一系列动作上，从而将注意力从焦虑的源头转移，或者通过提供控制感来减轻焦虑。当我们的焦虑减轻，心态变得更加放松时，我们就能更好地发挥自己原本的力量。所以，表面上看，玄学让我们更幸运，但这只是因为我们忽略了心态的变化。顶尖运动员的那些“小动作”或许就起到了这样的作用。

总之，当我们面对一些具有挑战性和不确定性的事情时，做一些仪式确实可以帮助我们更好地应对，但这并不是因为仪式真的有“玄学效应”，而是因为它让我们的心态更加平和、放松。除此之外，还有很多其他方法可以起到同样的作用，比如：

紧张的时候做几分钟的深呼吸练习。深呼吸可以引发身体的放松反应，降低心率和血压，减少焦虑反应；

列举一些自我肯定的句子或名言，比如拿破仑的名言“你拥有实现梦想的一切力量”。每天早晨或紧张的时候对自己重复这些句子，可以强化你内心的信念，让你更加自信。

· 培养爱好或做自己喜欢的活动，比如绘画、烹饪、阅读或园艺。这些活动可以给我们带来放松和愉悦，以及成就感和自我满足感，使我们在面对困难时更有韧性，不太可能变得过度紧张和焦虑。

综上所述，“玄学”不能直接帮助你成功，但可以帮你放松。对于已经足够努力的你来说，一点“玄学”或许能帮助你更好地面对挑战。

参考

[1] Lang, M., Kratký, J., , JH, ć, D., & , D. (2015)。的 上 . ,25(14), 1892-1897。

[2]，AW，，J.，Risen，JL，Gino，F.，，AD，，MI，＆，ME（2016）。 不要停止：作者。 和人类，137，71-85。