压力时代下，年轻人如何在负面情绪中保持内心安定？

摘要： 压力时代下，年轻人如何在负面情绪中保持内心安定？Mendez将其定义为：将情绪拒之门外，可能会使人感受到缺乏情绪反应的心理情感过程。当一个人处于情感麻木的状态时，常常会有以下这些表...

在这个充满压力和焦虑的时代，很多人都渴望成功，社会的时钟在滴答作响，提醒人们努力工作、不断前进。

大部分年轻人躺着就想着往上滚，滚着就想着往下滚，内心充满矛盾与冲突。

与此同时，生活中各类事件的发生，未来不确定性风险的增多，使得人们随时容易被卷入各类负面情绪的漩涡。

我们几乎每天都沉浸在各种负面信息之中，这些信息会让人产生共鸣、感到愤怒，但如果我们持续对某些负面情绪产生情绪反应，并受到外界刺激，我们就会逐渐对负面情绪和痛苦变得脱敏，进入一种“心灵麻木”的状态。

生活中有太多压力事件和崩溃时刻，此时隔离情绪就像是给自己戴上一层保护罩，仿佛能让内心保持“稳定”，面对那些负面事件，平静应对各种烦恼和压力。我身边很多朋友都处于这种淡然的状态，他们主动选择让自己这样。生活是“淡然”的，情绪是“淡然”的，人也是“淡然”的。

“心麻木”就是感觉不到自己的情绪，尽力让自己保持尽量的平静，而别人几乎感受不到你的情绪变化。

这种状态看似是在保护自己，但是如果长期处于这种状态，就会逐渐丧失调动情绪的能力，心理学上称之为情感麻木。

心理治疗师梅拉博士对此的定义是：封闭情绪可能会导致一个人缺乏情绪反应。

这其实是一种很危险的状态，情感麻木程度高其实是人格解体的症状，而情绪波动少或者没有，达到情绪冷漠的状态，则是精神分裂症的一种阴性症状。

当一个人处于情感麻木状态时，常常会出现以下症状：

1）对大多数事情失去兴趣，不再关心工作和生活能给自己带来什么意义；2）对一些事情和曾经让自己高兴的事情感到厌倦，很难从中感受到乐趣；3）情绪上出现不适；4）出现一些身体上的反应，如食欲不振，睡眠质量差；5）尽量减少与他人的交流，6）说话时感觉彼此之间有一些隔阂，与他人交流时有很强的距离感；7）觉得参加一些社交活动很无聊，尽量少参加，喜欢独处。

总之，情感麻木的人，不但对自己情绪的敏感度会下降，对周围人情绪的感知能力也会下降，常常表现出一种“泰山倒塌，泰然处之”的态度。

但当一个人处于这种状态时，他的人际关系就会受到很大的挑战。

学者凯里格进行过相关研究，结果表明，长期将自己与情绪隔离开来的人，会逐渐形成情感冷漠的人际关系模式，导致同理心的减少与丧失，变得过度冷漠。

在这种情况下，个体不愿意与他人交流，社交活动的减少使其与他人的人际联系变弱，难以维持人际关系，最终导致其性格越来越孤僻，人际网络也越来越小。

同时，随着情绪感知能力的减弱，改变现状的动力也会降低，对当前生存状况的认知能力也会退化。

痛苦驱使人们去改变，当个体对痛苦的耐受力增强时，即便他们理性地推断某些事情应该做出某些改变，也依然缺乏付诸实践的情感动力。

从心理学角度来看，情感麻木是由于自我防御机制通过否认、阻断或抑制来关闭情感系统，以避免感受到痛苦的情绪。

这种机制可能是因经历复杂的童年创伤，或因在非童年时期经历长期的无助和绝望，比如长期维持糟糕的亲密关系而引发；又或是因高压环境下的自我保护动机而引发。

当面对这些不好的情况，当我们觉得自己在情感上无法应对压力时代下，年轻人如何在负面情绪中保持内心安定？，且伤人太多的时候，把它们关在某扇门外，确实能让我们高效、冷静地处理问题，在理性的层面上做出最好的选择，让自己的生活继续前行，避免受到伤害。

但如果关闭了自己的情绪通道，把自己与自己的情绪隔离开来，最终就会失去情绪和感受带来的巨大力量，生活中有太多的事情，是靠理性无法坚持的。

我们习惯性地戴着冷漠的面具保护自己，可当我们不再需要保护的时候，却发现面具已经长进我们的皮肉之中，难以撕去。

电影《独居的人》聚焦在现代冷漠城市里，带着冷漠面具生活的年轻人。

主人公热尼亚就是一个典型的例子。作为一名信用卡操作员，她机械地过着自己的生活。即使母亲去世，或者邻居在她公寓里自杀，她的生活似乎也丝毫不能受到打扰。他脸上的表情总是毫无生气，但能配上温柔的声音，尽力表达自己，但他从不关心顾客，只说顾客想听的话。既然注定孤独，为什么不一个人呆着？甚至邻居们跟她打招呼时，热尼亚也戴着耳机假装没听见。她吃饭、走路、睡觉都是在手机和电视的陪伴下。热尼亚害怕孤独，不敢面对孤独，她选择把自己与他人隔离开来，把与他人交流作为逃避孤独的一种方式。

镜头展现的是热尼亚内心深处的绝望和空虚，她似乎一个人就能过上好日子，但却与世隔绝，忘记了常人的悲欢离合，她缺少爱，缺少为他人奉献的热情，缺少能力。

通过避免与人交往来尽可能地避免意外情况的优雅方式也放弃了与人交往所带来的情感和愉悦、幸福和深层联系。

精神分析学家比昂认为，人们的精神成长很多时候取决于当面对自己无法容纳或忍受的感情时，是选择面对还是逃避。

当我们能够长时间忍受不适，让心灵真正崩溃并适应它时，我们就能成长，并可以自由选择是否接受它；否则，我们将永远陷入需要感受它们的各个阶段、与它们抗争、消耗自己的状态。

在热情真诚的新来者、活泼开朗的邻居以及努力改善两人关系的父亲的感动下，热尼亚的内心逐渐发生了变化。

最终她突破了自己的坚硬外壳，化解了一切矛盾，直面孤独，享受着与人建立联系的快感，热尼亚的脸上也由一开始的面无表情，变成了富有层次、充满美丽的笑容。

所以，不要害怕，让你的感觉和情绪活跃起来，有勇气面对自己，当你处在痛苦情绪的风暴中时，你也能看见这情绪所蕴含的巨大能量。与其麻木，不如承受痛苦；虽然有不确定性，但里面却蕴藏着珍贵的宝藏。

结尾