城市白领内卷严重，心理咨询悄然兴起，如何应对？

摘要： 城市白领内卷严重，心理咨询悄然兴起，如何应对？时代发展，很多人把努力朝着更高的目标奋斗，当作短期内的一个转折点，而为了在短期内实现一个很高的目标，城市白领开始“内卷”，“内卷”太狠...

“她居然考上了研究生，我怎么能自甘堕落呢？我大学的时候成绩比她好多了，明年我也要考研究生了。”

“如果我更加努力的话，明年我就能搬进新别墅了。”

…

随着时代的发展，很多人把向更高目标奋斗看成是短期内的转折点，为了在短期内达到很高的目标，都市白领们开始“卷入”，而过度“卷入”的结果不仅会打击他们的积极性，甚至会伤害到自己的身体。

如今，城市心理咨询正悄然兴起。

同心心理教育创始人、资深心理导师余娜表示，自己在接诊不少白领或家庭问题时，发现一些不必要的励志语录，往往成为引发心理问题的导火索。为此，她也强调，一个人的成长要与自己比较，千万不要拿自己与别人比较，尤其是与网上那些不靠谱的励志语录比较。

暑假期间，于娜接到了一位父亲的来访，这位父亲今年45岁，拥有良好的学历，却帮不上孩子什么忙。原来，他女儿上小学时成绩不错，每次考试都能考到98分左右，但每次都拿不到满分。看到各种奇怪的错误，这位家长也很无奈：“老师叫我再仔细点，但她就是做不到，不是忘记写单元，就是忘记答题。”久而久之，孩子考试的自信心就受到了影响。

“凡事都要从正反两方面来看，一方面看到孩子距离满分只差那么一点点，但另一方面也要看到孩子为了保持这个高分所付出的努力。俗话说，一座山，从正面看和从侧面看是不一样的；从不同的距离、不同的高度看，它看起来也是不一样的。当事情没有那么糟糕的时候，我们应该看到它积极的一面，尽量去肯定、鼓励，这样才能削弱负面情绪的不利影响，扩大积极作用。”于娜说，心理暗示也是解决心理问题的重要途径。

此外，不少白领还存在着亟待解决的心理问题。

今年妇女节和儿童节，心理咨询师分别走进政府机关和幼儿园，通过问卷调查，梳理出一些埋藏已久、常常被忽视的情感问题，让大家瞬间豁然开朗，心情愉悦。正确认识自己，才能活得更轻松。

“我在工作时还能保持好心情，但对家人脾气就很差城市白领内卷严重，心理咨询悄然兴起，如何应对？，不知道是不是因为负面情绪太多，找不到发泄的地方。”现场一名工作人员表达了她的苦恼。面对这个问题，心理医生给了她积极的回答，并告诉她要学会通过“笑”、“晒太阳”、“运动”、“交朋友”等方式来实现对情绪的控制。

如果需要寻求心理咨询的帮助，于娜也给出了很好的建议。她表示，在日常生活中，人们经常会遇到各种情绪，包括喜悦、悲伤、愤怒、焦虑等，这些情绪不仅影响个体的心理健康，而且对人际关系、工作生活等都有重要影响。在心理咨询过程中，心理咨询师通常会运用各种专业方法和技巧，引导个体探索自己的情感世界。通过倾听、理解和共情，心理咨询师可以帮助个体释放情绪、减轻压力，同时教授各种情绪调节技巧和策略，如情绪管理、放松技巧、认知重建等。

“我们希望广大民众能够放下所谓的思想包袱，尤其是在生活和工作中，不要用‘心灵鸡汤’、‘别人的教训’给自己施加不必要的压力，只要拿自己和过去做比较，做出一些改进，就是最好的答案。”于娜说。

据了解，当前城市心理疏导相关话题也受到央视《品质中国》栏目的关注，目前节目组正与同心心教录制相关专栏，未来将在央视播出。

上游新闻 王宇峰