高血压竟能被逆转，柳叶刀子刊研究揭秘控压秘诀

摘要： 高血压竟能被逆转，柳叶刀子刊研究揭秘控压秘诀高血压也能被“逆转”吗？一、柳叶刀子刊：未接受治疗，超40%患者逆转高血压虽说高血压可以通过好习惯逆转，但降压药依然不能停，大多数的高血...

7月1日，《柳叶刀》杂志发表的一项研究发现，在确诊高血压后的最初几年里，一些老年患者实际上通过调整生活习惯将血压恢复到正常水平。

那么，他们是怎么做到的呢？他们缓解压力的秘诀是什么？

1. 柳叶刀子刊：超过 40% 的患者无需治疗即可逆转高血压

2024年7月1日，香港中文大学研究团队在权威医学期刊《柳叶刀》上发表了最新研究成果，研究指出，部分老年高血压患者即使不服用降压药，在6年的观察期内，超过40%的人血压自然降至正常水平，患心脏病的风险也下降了34%。

初步分析表明，戒烟、避免饮酒和保持健康的身体质量指数（BMI）等健康的生活方式可能有助于逆转高血压。

研究人员分析了两个大型研究项目中 2760 名年龄在 33 岁至 99 岁之间的高血压患者。参与者在研究开始时没有严重的心血管疾病，也没有服用降压药。大多数（81.27%）患有 1 期高血压，其余 18.73% 患有 2 期高血压。

研究经过6年的观察发现，大多数患者的血压都有所下降：66%的患者收缩压降低，70%的患者舒张压降低，42%的患者血压恢复正常，分别在4年、8年和12年后，仍有67%、43%和29%的患者血压维持在正常水平。

总体而言，这项研究发现健康的生活方式可以缓慢降低血压。而且这种降低效果不是暂时的，可以持续很长时间，对心脏和血管都有好处。

2.想远离高血压，尽量少吃这四种食物

可见，健康的生活习惯是血压的“稳定器”。除了研究中提到的，健康饮食也同样重要。想远离高血压，以下4种食物别吃。

1. 咸鱼

高血压的一大诱因就是吃盐过多，比如吃腌菜、咸鱼等腌制食品。深圳市龙华区妇幼保健院陈建锋医生提醒，大家每天吃盐的量不要超过5克，但很多人实际吃的盐量超过9克。体内钠过多，就会滞留较多的水分，从而导致血容量增加，最终导致血压升高。

2. 肥肉

高血压患者应少吃肥肉、动物内脏、煎炸食品等高脂肪食物，这些食物虽然能带来暂时的味觉享受，但会升高血脂2023澳门正版资料免费，加重动脉硬化，使血压不稳定。但深海鱼、坚果等含有良好脂肪的食物可以适量食用，有助于保持血管健康，对心脏也有好处。

3.糖果

尽量不要吃太多甜食、甜饮料和糖果。吃太多糖会导致血糖波动2023澳门特马今晚开奖92期，从而导致胰岛素抵抗，久而久之血压升高。而且吃太多甜食很容易让你发胖，从而给你的心脏带来更大的压力。

4.浓茶

辛辣、咖啡、浓茶等刺激性食物会刺激神经系统，引起心率加快、血压升高，不利于高血压患者控制血压。同时，刺激性食物还可能扰乱胃肠功能，影响药物吸收，降低治疗效果。

3、天气炎热，高血压患者不能大意注意这五件事

中南大学湘雅三医院心脏内科副主任医师曹宇医生提醒，对于高血压患者来说，夏季的高温是一个很大的挑战，日常生活中要特别注意五点。

不要忽视补水

夏天容易出汗，高血压的人失水很快，所以要记得定时喝水，以免血液变稠导致血压升高。不过喝水要慢慢来，少量多次，每次50-100毫升即可。此外，补充电解质也很重要，有助于维持水盐平衡。

避免随意停药或减药

虽然高血压可以通过良好的习惯逆转，但降压药却无法停，大部分高血压患者需要长期服药。广州市第一人民医院心血管内科专家李振慈医生提醒，夏季夜间血压容易升高高血压竟能被逆转，柳叶刀子刊研究揭秘控压秘诀，要特别注意保持夜间血压稳定，如果随便减少药物剂量澳门今天晚上开什么特马，容易引发中风等心脑血管问题。

无骤冷骤热

夏季不要从炎热的地方急忙冲进空调房，也不要洗冷水澡。因为温差太大，血管会突然收缩或扩张，血压会不稳定。要慢慢适应气温变化，保持室内温度舒适，不要让身体因突然的冷或热而受到惊吓。

避免剧烈运动

运动对控制血压有好处，但夏季太热，运动不要太剧烈，剧烈运动会增加心脏负担，血压容易不稳定。可以选择散步、太极拳等放松的活动，最好选择在清晨或傍晚天气凉爽的时候。

不要太贪心

夏季人们喜欢吃冷饮、寒食来降温，但冷饮会刺激胃肠道，可能引起血管痉挛，影响血压稳定。

稳定血压并不难，关键是养成健康的生活习惯，记住“5不要”和“4不要”，高血压自然就不会找上你了。

参考：

[1] “夏季是心脑血管疾病高发期，做好这6件事，让心脑凉爽。”《人民日报健康版》，2024年7月5日

[2] “高血压能自愈吗？柳叶刀子刊：颠覆认知，超四成患者未接受治疗即逆转高血压”。医学，2024年11月3日。

[3] “天气热了，高血压好了可以自行停药吗？”人民网科普。2024年5月22日