惊爆！巴黎奥运会最惹眼运动员，腹肌竟如此独特

摘要： 惊爆！巴黎奥运会最惹眼运动员，腹肌竟如此独特在调侃潘展乐的采访发言之余，有眼尖的网友发现，潘展乐的腹肌也很“有趣”：他的腹肌不完全对称，而是交错排列的。为什么潘展乐的腹肌是交错的？...

实力方面，他先是在100米自由泳决赛中以46秒40的成绩打破世界纪录夺得金牌，随后又在男子4×100混合泳接力中游进46秒，帮助中国队夺得金牌。

此外，他在采访中的表现也让人印象深刻，其“我跟查尔默斯打招呼，他却不理我”、“我可以这么说吗？”等名言为他吸引了不少“采访迷”。

在调侃潘占乐采访言论的同时，有眼尖的网友发现，潘占乐的腹肌也很“有趣”：他的腹肌并不是完全对称的，而是呈交错排列的。

每次呼吸，腹肌的交错更加明显 | 视频截图

腹肌不是对称的六块腹肌还是八块腹肌吗?潘占乐的腹肌为什么是交错的?

腹部肌肉是什么样的？

我们先来了解一下什么是腹肌。

腹肌是腹部肌肉的统称，主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。其中腹直肌和腹外斜肌是肉眼可见的。我们说“一个人有多少块腹肌”，其实指的就是腹直肌。

需要注意的是，腹肌是每个人都有的，人的呼吸、肢体动作都离不开腹肌的支撑，但能否拥有明显的腹肌，与体脂率，尤其是腹部脂肪的厚度息息相关，体脂率低的人，腹直肌线条更明显。

但有一个让人心碎的事实，那就是你拥有的腹肌数量，其实是由基因决定的。

腹直肌由上至下3～4条横沟分成多个肌腹，这些横沟称为腱线，横向的腱线和纵向的白线共同把腹直肌“分割”成块。

但腱线数量并不是固定的，《中国临床解剖学杂志》发表的一篇论文指出，他们研究中，单侧4条腱线占17.5%，3条占77.5%，2条占5%。现实生活中，有些人左右腱线数量不一致，左侧4条右侧3条也不是不可能，这就可能导致左右腹肌数量不一致。

值得一提的是，要想练出明显的腹肌块，腱线和白线缺一不可。假设一个人腱线有4条惊爆！巴黎奥运会最惹眼运动员，腹肌竟如此独特，那么他的腹肌应该是（4+1）×2=10块，但实际上他努力练出来的腹肌可能只有8块。这是因为白线越往下，会逐渐变淡。此时，即使横向腱线明显，但如果缺少了纵向白线，腹肌几乎不会呈现出零碎的形状，而是一块一块的肌肉。

筋线的数量和形状并不固定，常见的筋线形状有“I”、“Λ”、“И”或“Ν”、“Μ”或“W”，不同形状的筋线让腹肌呈现出不同的形态。

不过这些筋线大多是以组合的形式出现的，一个人的筋线可能会有多种形状，比如秦海洋（左一）的腹肌筋线就有“工”字形和“Λ”字形两种；孙嘉俊（中）的腹肌整体就像一个金字塔，因为他的筋线基本都是“Λ”字形；徐嘉余（右一）的腹肌筋线则有“工”字形、“︵”字形和“︶”字形。

图片来源：微博@

不过筋脉形状多样也没关系，只要左右形状一致，腹肌看起来还是会大致对称的。潘占乐的腹肌就特别不均匀，因为他的筋脉形状多样新澳门六开最新资料查询，左右形状都不相同，有“W”形、有“︶”形、有“√”形，最后腹肌“一高一低”也就不足为奇了。

原图来源：微博@潘展乐

当然，整齐的腹肌是存在的。

游泳运动员汪顺的腹肌尤为规则，肌腱线条呈“I”字形，腹肌两侧几乎完全对称。

但不管是六块腹肌还是八块腹肌，游泳队男运动员都有腹肌是事实。张雨霏在接受采访时也表示，“在队里待久了，可能会觉得……八块腹肌是男生的标配。”

相比较而言，其他项目的运动员是否有明显的腹肌就不一定了，比如巴黎奥运会上夺得乒乓球男单冠军的樊振东，腹肌就不是很明显，被球迷亲切地称为“小胖子”。

那么，游泳运动员为什么会有腹肌呢？

游泳运动员为什么都有腹肌？

游泳运动员都拥有腹肌，这与他们主要的运动项目密切相关：游泳需要极强的核心力量。

美国伊利诺伊州立大学的M博士将人体的核心区划分为从胸部中部到大腿中部的区域。也就是说，核心区包括腰部、骨盆、髋关节2023澳门资料大全正版，背肌、腹肌、横膈膜等都属于核心区。超强的核心力量往往也意味着超强的腰腹力量。

在游泳中，核心力量既负责提供力量，又负责维持稳定性。

具体来说，核心力量是游泳运动的重要“动力源泉”，与陆地不同，人在水中找不到稳定的支撑点，运动员在水中主要依靠核心来产生动力。

此外，游泳运动员在水中活动时新澳门六开彩资料查询，保持平衡和稳定尤为重要，这也取决于运动员的核心力量。不仅如此，游泳运动员的翻滚转身也依赖于核心力量才能流畅无阻。

强大的核心力量能够使运动员在水中保持良好的姿势，并减少阻力。

任何能成为顶级游泳运动员的人都必须拥有良好的核心力量。

当然，理论上核心力量跟胖瘦是没关系的，胖子也可以有强大的核心力量，但由于胖子在水中遇到的阻力更大，敏捷性也会受到影响，所以专业游泳运动员体脂率也非常低，体脂率低，核心力量超强，想不练出腹肌都难。

别只盯着看，拥有腹肌是需要大量训练的。

一般来说，游泳项目的训练模式是“负荷—间歇—再负荷—再间歇”，通过反复的循环刺激，有效锻炼运动员的核心肌肉群。

核心力量训练可分为三种主要类型。

第一是无器械单人训练，常见的训练方式主要有静、动态平衡支撑、不同方向的卷腹训练、桥式训练等，这些训练可以帮助运动员更好的了解核心肌群的位置和功能，感受力量。

图片来源： 上@泳往-直前 视频截图

第二类是器械训练，主要有平衡板、瑞士球、悬挂带等，这些器械可以有效锻炼和刺激运动员的深层核心肌肉，提高运动员对泳姿的控制能力。

核心训练：瑞士球腹肌拉伸 | 抖音@泳往-直前 视频截图

第三种是不稳定性重量训练。

不稳定负重训练的关键是利用动态的、不稳定的支撑面，营造动态的训练环境，然后让受训者完成一定量的负重动作，以更好地锻炼核心肌肉。游泳运动员通常会进行负重俯卧撑、负重引体向上等负重训练，无论男女运动员也不例外。

张雨霏练习负重引体向上

无论采用哪种训练方式，都是一场令人耳目一新的“腹部折磨”。更何况，游泳运动员通常需要训练的不仅仅是核心力量，而是全方位的“肌肉拉伸”，其难度可想而知。

如果不用追求六块、八块腹肌，我们也不用对自己太“苛刻”，只要运动适量，身体健康，“整出一对浑圆腹肌”也是不错的。

参考

[1] 杨方久, 何斌, 薛茜. 腹直肌的形态、肌内神经分布及其临床意义研究[J]. 中国临床解剖学杂志, 2009, 27(05): 529-531.

[2] 北京日报：腹肌的多少由DNA决定

[3]谢春生.核心力量在游泳训练中的作用研究[J].当代体育科技,2023,13(36):17-19.

[4]陈建新,陆青.传统腰腹部力量训练与核心力量训练对游泳运动员效果的对比分析[J].南京体育学院学报(自然科学版),2011,10(05).[5]高伟.游泳运动员腰腹部力量练习[J].游泳,2001(03):18.[6]姜云飞,杨明,程亮,张丹.优秀男子游泳运动员腰腹部肌肉力量特征研究[J].第十七届全国运动生物力学学术交流会,2014:87.[7]NM,Eck MR,Rivas S.核心力量与训练:A TRIAL[J].Int J Phys Ther,2017,12(7):1048-1056.