孩子夏天能不能吃雪糕？安排好时间和量，让孩子快乐过夏天

摘要： 孩子夏天能不能吃雪糕？安排好时间和量，让孩子快乐过夏天夏天来了，孩子能不能吃雪糕，家长的心里多少有些矛盾：好在1～3岁的孩子，只要家长不当着孩子的面吃雪糕，孩子一般是不会知道雪糕的...

都说没有冰淇淋的夏天是不完整的，那么孩子们能过一个完整的夏天吗？

冰淇淋是夏天的乐趣之一。孩子们难道不应该也享受这种乐趣吗？

夏天到了，家长们对于孩子能不能吃冰淇淋有些纠结：

不要给他吃东西，他会用无助的眼神看着其他孩子吃饭，很可怜。

我想给他，但是又怕吃寒凉的食物对身体不好。

其实，只要安排好吃冰淇淋的时间，控制好量，就可以让孩子享受到冰淇淋带来的快乐，与冰淇淋一起度过一个完整的夏天。

为什么吃冰淇淋会让人快乐

每当回忆起童年的快乐时光，冰凉香甜的冰淇淋一定会在我的脑海中占据一席之地，特别是在炎热的夏天，舔一口冰淇淋，全身的细胞都会感到快乐。

从人性上来看，对甜食的喜爱是刻在我们的基因里的，从我们出生的那一刻起，我们就自然而然地喜爱甜食。

这是因为甜味来自于糖，而糖属于碳水化合物，是人类的主要能量来源，能为人体的新陈代谢和生长发育提供动力，糖还能刺激大脑分泌多巴胺，让人产生快乐的情绪。

因此管家婆2024新澳正版资料，甜美的冰淇淋及其冰凉的感觉可以帮助酷暑中口渴的人们缓解疲劳，提振精神。

想要冰淇淋，也想要健康

孩子几岁可以开始吃冰淇淋？

1岁以下的宝宝要母乳喂养，6个月开始添加辅食，添加辅食初期需要逐一引入不同的食物，冰淇淋里面含有牛奶、鸡蛋、大豆等成分，还有食品添加剂，比较复杂，所以1岁以下的宝宝不适合吃冰淇淋。

1岁以上的孩子理论上是可以接触冰淇淋的，但冰淇淋的甜味很容易让孩子上当，影响对其他食物的接受，所以能不吃还是尽量不要吃为好，1-3岁之间的孩子是可以的，只要家长不在孩子面前吃冰淇淋，一般孩子是不会知道冰淇淋有多甜多凉的。

3岁以后，孩子已经尝试过各种口味的食物，味觉也普遍形成，可以吃少量的冰淇淋，享受它带来的快乐。

安排时间享用美味的冰淇淋

根据我国居民的饮食习惯，可以将孩子吃冰淇淋的时间安排在午睡醒来之后，给他们吃一份冰淇淋，配上一些水果或者饼干，作为下午的点心。

起床后吃冰淇淋可能会让孩子更愿意午睡，按照西方的饮食习惯，冰淇淋可以安排为餐后甜品。

一天只吃一个

冰淇淋虽然好吃，但是含有大量的额外糖分，含糖量高达20%以上，属于高糖食品，不宜吃太多，所以孩子吃冰淇淋的量需要控制。

世界卫生组织建议，成人和儿童的糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，最好在5%以下，以每日建议能量摄入2000大卡计算，这相当于每天摄入的糖不超过100克，最多50克，最好不超过25克。

对于3至6岁的学龄前儿童，建议每日能量摄入量为1300至1500大卡，每日糖摄入量不宜超过16至19克。

对于6至9岁的学龄儿童，建议每日能量摄入量为1500至1800大卡，每日糖摄入量不宜超过19至22克。

冰淇淋的含糖量一般在20%以上，一支40-75克的冰淇淋至少含有10-15克的添加糖，因此3岁以上的孩子一天只能吃一支冰淇淋。

慢慢吃

家长不让孩子吃冰淇淋的原因，不仅仅是担心冰淇淋属于高糖食品，更多的是担心冰冻的冰淇淋太冷，会伤害孩子的肠胃。

其实冰淇淋要经过口腔、食道才能到达胃部，刚开始把冰淇淋放进嘴里的时候，感觉是凉的，如果大口大口的吃，而且吃的很快，喉咙也会感觉有些凉，等它经过食道到达胃部的时候，温度已经不低了。

所以，是否伤胃很难证明管家婆三期必开一期2023，必须有个前缀，就是“大量、快速”地吃冰淇淋可能会伤胃，而慢慢地吃一小块冰淇淋则不会伤胃，关键是要慢慢地舔，感受冰淇淋在嘴里慢慢融化。

你对吃冰淇淋还有什么疑问吗？

吃冰棒比吃冰淇淋更好吗？

雪糕、冰淇淋、冰棍都属于冷冻饮品，但后者与前两者有着明显的区别。

按照国家标准，冰棍、冰淇淋是以饮用水、乳或乳制品、水果制品、豆制品、食糖、食用植物油等中的一种或多种为原料和辅料，添加或者不添加食品添加剂和（或）食品营养强化剂，制成的冷冻饮品。

冰淇淋和冰棒在成分上的区别在于，冰淇淋含有更高含量的牛奶或乳制品和脂肪。

冰棍是以饮用水、糖等为主要原料，配以豆类或水果及其他相关辅料，经加工制成的冷冻饮品管家婆一码一肖100中奖，可添加适量的食品添加剂或食品营养强化剂。）不含蛋白质，也不含脂肪。

因此，从营养学角度来说，吃冰淇淋、冰棍可以提供部分乳制品的营养成分，而吃冰棍只含有糖分。但不可否认的是，冰淇淋、冰棍、冰棍都含有大量的添加糖，不宜过量食用。从心理学角度来说，三者都是冷冻饮品，都能给孩子同样甜美清凉的感觉。

什么类型的冰淇淋更适合儿童？

市面上的冰淇淋种类繁多，有不含颗粒或块状的清澈冰淇淋，也有更多以相关配料，如巧克力、水果制品等制成的组合冰淇淋，如白巧克力冰淇淋、水果冰淇淋等。家长在给孩子选择冰淇淋时，要注意查看食品标签，阅读食品成分表或配料表，以及营养信息表。

根据目前国家规定，食品成分表或配料表中应按成分含量排序，因此尽量选择将生乳、鲜乳、脱脂奶粉、乳清粉等乳相关成分放在最前面的产品。查看营养成分时，选择蛋白质含量较高、碳水化合物含量较低的产品。

是不是说，冰淇淋颜色越鲜艳，添加剂就越多呢？

颜色鲜艳的冰淇淋等冷冻饮品更容易吸引孩子，但家长们对这样的冰淇淋也比较担心，认为颜色鲜艳的冰淇淋含有太多的添加剂。

其实，让冰淇淋色泽鲜艳的方法有很多种，我们不能简单地认为颜色越鲜艳，添加剂就越多。

小女孩吃冰淇淋真的会宫寒、痛经吗？

至于吃冰淇淋会不会造成宫寒、痛经的问题，即便引用经典也未必能给出满意的答案。

事实是，这个经常以冰棍和冰淇淋作为甜点的民族一直存活到了今天。

此外，肯定有一些女性严格遵守在月经期间不吃冷饮孩子夏天能不能吃雪糕？安排好时间和量，让孩子快乐过夏天，但肯定也有一些女性在月经期间仍会偷偷或公开地享受冰淇淋。

来源：《父母必读》杂志

作者 | 文字 | 盛晓阳（上海交通大学附属新华医院儿童保健科主任医师）

编辑 | 谭静

排版 | 小号

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