早餐吃不好，身体会垮掉！营养专家教你如何打造完美早餐

摘要： 早餐吃不好，身体会垮掉！营养专家教你如何打造完美早餐因此，早餐也是一餐中较为重要的一餐。其实早餐应该满足这几项要求：绿色健康、营养全面、荤素结合。营养专家提醒：这几类食物一定不要当...

事实证明，这种说法不仅有道理，而且有科学依据。为什么要吃好早餐？因为经过一夜的休息，胃里的食物已经消化得差不多了，人体需要及时补充营养物质，才能满足身体的需要。所以早餐不仅要吃好，还要按时吃。有些人有睡懒觉的习惯，早餐有时吃不上，其实对健康非常不利。

那么，什么样的早餐才是合适的早餐呢？其实，早餐应该满足以下几个要求：绿色健康、营养全面、荤素搭配。但通常情况下，准备和享用早餐的时间都很紧张，所以很多人的早餐只是凑合吃。

营养专家提醒：这几种食物千万不宜当早餐吃。

1. 隔夜饭

有些家庭为了方便早餐，会在前一天晚上多做一些食物，第二天早上再加热。但吃隔夜饭很容易引发各种疾病，即使放在冰箱里，食物也会慢慢变质，滋生大量细菌和病毒，长期吃这样的食物会损伤胃和肝脏。

2. 溏心蛋

鸡蛋是很多人早餐的首选，因为鸡蛋是高蛋白食物，营养价值非常高，而且煮法也很多，也很方便。但是，吃太多的溏心蛋很容易引发疾病，因为溏心蛋没有煮透，会导致鸡蛋中的细菌进入人体，损害人体健康。所以，最好不要吃溏心蛋2o24奥门正版精准资料，如果要吃鸡蛋，一定要煮透。

3. 油条

在街头的早餐摊上，油条是最常见的食物之一。特别是对于北方人来说，早餐吃油条配上一碗豆腐脑，既方便又美味。我们知道，油条是经过高温煎炸而成的，而在这个过程中会产生很多致癌物质。尤其是很多商家使用的油都是回收利用的新澳门正版资料免费看，这就使得油条的致癌物质含量成倍增加。经常吃这些油条，势必会损害身体健康。

4. 煎饺

生煎包也是早餐摊常见的食物，虽然生煎包皮金黄、皮薄馅大很好吃，但并不适合长期食用。因为生煎包里面大多都是肉馅，而且是高温煎炸而成，所以整体油脂含量过高，早餐应该比较清淡，吃太多油容易引起肠胃不适。

5.面包、饼干等零食

有些人没有做早餐的习惯，也没有时间像样地吃一顿早餐，而是经常在办公室准备一些面包、饼干等类似的零食当早餐。其实这样也是不健康的新澳六开彩开奖号码，因为早上人体处于半脱水状态，吃这样的干粮会加重身体的脱水情况。面包、饼干等食物中还含有大量的糖分和反式脂肪酸，经常吃很容易损伤胃和肾脏。

为了您和家人的健康早餐吃不好，身体会垮掉！营养专家教你如何打造完美早餐，一定要格外注意早餐，少吃上述几类食物。