阐发澳门4949资料免费大全,杭州家长为防孩子近视，高温天也坚持带娃出门，背后原因令人心酸

摘要： 阐发澳门4949资料免费大全,杭州家长为防孩子近视，高温天也坚持带娃出门，背后原因令人心酸持续多日的高温警报，出门需要很大勇气，但对很多老父亲、老母亲来说，保障每天的户外活动时间，...

“快点！天还没亮2024年澳门今晚开奖结果，赶紧下楼，我们出去走走！”近日，杭州家长徐奇下班一到小区门口，就会给上六年级的儿子打电话，让他​​在家楼下见面“出去走走”。

为何这时候需要“出门走走”？许奇苦笑道：“不是为了训练对高温的耐受力，也不是为了增强体质，只不过是趁着太阳还没落山，趁着‘户外活动’预防近视罢了！”

在高温预警持续数日的情况下，出门需要很大的勇气，但对很多老年爸爸妈妈来说，保证每天的户外活动时间和“鸡视力”更重要。

01早起，日落前购物

7月份，除了异常高温，更让老爸老妈担心的就是孩子的视力。

半月前，许奇带着儿子到医院眼科做年度例行视力检查，却遭遇“重创”。

“我儿子的远视储备快用完了！”经过一年的眼科检查，儿子已经到了近视的边缘。“今年孩子进入青春期，长得很快，眼轴也长长了。夏天天气太热，孩子一直呆在家里，很少出门，户外活动时间少，电子产品用得也多，可能也造成了影响。”

医生告诉许奇，根据孩子的情况，目前的重点是改变用眼习惯，增加户外活动时间。

“天气这么热，孩子们都不愿意出门，运动方面，为了防晒，我们选择清凉的游泳、室内篮球，有时晚上就到小区附近的学校跑步、跳绳。”连日的高温，让徐琪很苦恼，如何才能保证他们有充足的户外活动时间？

许奇想了很多办法。

早上，暑假里孩子们都能自然醒，通常睡到7点50分左右。许琪和儿子商量，决定在天气不太热之前，早起半小时，跳绳、在小区里散步。“我们一起在小区里悠闲地散步，看看流浪猫、小鸟，尽量把散步弄得有趣一些。然后走到小区门口，买早餐回家。这样，我们就能在户外度过半小时到四十分钟的时间。”

另一个户外活动时间是下班后。“公司离家不远，我五点半左右到家。此时阳光还很充足，但跑步也不算太猛，但走路还是可以忍受的。我们一直玩到六点半左右，就能有1个小时的户外活动时间。这样，我们一天就能保证一个半小时的户外活动时间。”许奇和儿子每天下午都会选一条路线，最近他们几乎把附近的所有露天场所都走遍了。

“一开始散步很有趣，我们边走边聊天。但一周后，就没什么特别的话题了。为了鼓励孩子们，我把目的地定为面包店或咖啡馆，在那里他们可以买到食物和饮料，孩子们的动力就会更大。”

当然，他们也不是一直都在走路。许奇说，只要在户外，能享受到阳光，什么事都可以做。“所以有时候我们就找个阴凉地坐着听手机里的故事，有时候就站着喝冷饮，看着来来往往的车。最主要的是在户外，只要‘鸡’能看得清楚就行！”

在户外时带孩子到阴凉处

有时，为了把每天的两个小时补上，许琪会在上午和下午阳光不那么强烈的时候打电话让儿子过来取包裹。许琪是这样算的：“从家走到社区快递站大概需要15分钟，有时候我会让儿子拿着零钱买瓶水或者冰棍，让他走慢一点，露天走20分钟就够了！”

02 探索玩水和户外运动的新方式

说起“鸡视力”，家长张女士对自己的孩子也很担心。

“我女儿上小学前就已经近视了，现在最好的办法就是每天保证她有时间到户外走走。对于近视的孩子来说，三伏天天气太热，视力不好，真的很痛苦！”

张女士估算，周一到周五，孩子每天在户外呆两个小时，难度较大，所以她尽量在周末弥补。

“周末我几乎一整天都在户外陪孩子。”张女士说，她很佩服一些妈妈，她们很有决心，也很积极主动，周末7点带孩子去西湖散步，清晨趁着天气凉爽在户外呆上两个小时。但她实在起不了床，只好另想办法。

最近，张女士一直在疯狂寻找一处可以凉爽的户外场地。

上周，一家人开车去了附近一个受欢迎的水上游乐场所。

“人头费是20元/成人，我们一家三口，人头费加停车费一共60元，租的雨棚400元。为了保证孩子的户外时间，让他舒服开心一点，我们花那么多钱就是为了玩水。”中午12点，张女士和丈夫戴着遮阳帽，站在阳光下的溪流里，只为陪女儿玩水。

运动方面，张女士也尽量为孩子选择户外活动，“下午四点半就开始上网球课了，现在气温还很高，稍微一动就会出汗，对孩子来说很不容易。”

03暑假防控近视策略

1.增加户外活动时间

鼓励孩子参加丰富多彩的活动，比如跑步、打球、游泳等，这些活动不仅能有效预防近视，还能促进孩子的身心健康。

户外活动的关键在于“户外”，而不是活动的内容、方式和强度。即使是阴天，室外的光照强度也远大于室内。户外活动时，要注意夏季防暑，避免午后高温和强烈阳光照射，并及时补水。

户外活动是防治近视最有效、最经济的方法，建议每天户外晒太阳时间至少2小时，每周户外晒太阳时间至少14小时。

2.选择大屏幕电子产品

在线学习时，优先使用投影仪、电视、电脑等屏幕较大的电子产品，尽量远距离观看，避免边走路边吃饭边看书或使用电子产品。

遵循“20-20-20”规则：看电子屏幕20分钟后，抬头看20英尺（约6米）的距离至少20秒，以缓解眼睛疲劳。

3.控制电子产品的使用时间

家长应严格控制孩子每天看电子屏幕的时间，孩子越小，时间越短，非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟阐发澳门4949资料免费大全,杭州家长为防孩子近视，高温天也坚持带娃出门，背后原因令人心酸，每天累计不超过1小时。

4.合理安排学习和娱乐

避免长时间连续近距离用眼，如看书、写字、画画、玩电子游戏等，建议每用眼30-40分钟后休息5-10分钟，可看向远方或闭上眼睛休息。

保持正确的读书写字姿势：读书写字时，桌椅高度要适当，书本距离眼睛一尺(约33厘米)，胸部距离桌子一拳，握笔的手指距离笔尖一寸。

5.均衡饮食

引导孩子不挑食，多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如深绿色蔬菜、鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白质，适量吃胡萝卜、蓝莓、坚果等，尽量不让孩子吃甜食、碳酸饮料、油炸食品。

6. 保证充足睡眠

保证充足的睡眠对儿童青少年的身体和视力发育至关重要。建议小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。养成规律的作息习惯，避免晚睡晚起。

7.定期视力检测、科学矫正

家长应定期带孩子到正规医疗机构进行视力检查，了解孩子的视力状况，近视一旦发生，是不可逆的。

如果孩子已经患有近视，应根据医生的建议进行科学矫正，不要相信什么近视能治好、近视度数能降低等虚假广告。

（部分内容摘自浙江省眼科医院枝江分院）