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你或许认为爬楼梯是住在破旧房屋里的副产品，又或许是你在地铁即将迟到时必须走的一条超车路线。

然而，热衷于塑造身体曲线的都市中产阶级，早已将爬楼梯发展成为一种系统性的运动，甚至一些健身教练也走出健身房，开始研究如何将爬楼梯纳入自己的教学体系。

有些人分享自己的跑步里程，而其他人则分享自己的爬楼层数。

一直被视为苦差事的爬楼梯，一旦被纳入健身方式家族，却意外凸显出它的高性价比：

在自己的楼里爬楼梯就可以，一出门就能到达，不用担心日晒雨淋，也不用为怎么穿而烦恼。

爬楼梯也极其简单，无需任何基础知识即可立即开始。你只需要稍微注意用力姿势，无需聘请私人教练或摆弄健身房里复杂的器械，也可以塑造臀部和腿部，同时高效燃烧脂肪。单位时间的热量消耗甚至可能超过跑步和跳绳；

最重要的是，爬楼梯不需要花钱。

楼梯间是中产阶级每天清晨醒来必须征服的第一座山峰，最勤奋的登山者一天要爬100层楼，25层楼至少爬四次。在经历了西西弗斯般的轮回之后，最后一次登顶的喜悦丝毫不亚于攀登珠穆朗玛峰。

爬楼梯虽然很棒，但不得不承认，沿途风景的匮乏，让独自爬楼梯的过程变得枯燥而艰难。但坚持爬楼梯的勇士们，早已学会在寂寞的楼道里给自己打气。

“你走上的每一步都很重要。人生没有白走的路。”

“如果你连楼顶都爬不上，又怎么能达到人生的巅峰呢？”

“游泳太贵了，又不能爬楼梯，你的人生还有什么希望呢？”

爬楼梯是中产阶级在健身方面降低成本、提高效率的一种方式，每天早上经过这样的一轮意志训练后，一天中剩下的焦虑时刻就变得更容易接受了。

“锻炼不用做什么大动作，爬楼梯就行澳门今晚开奖结果号码，不但不用花钱，还能消除精神疲劳。”

从今年开始，在一家大型互联网公司工作、从事健身近五年的莉莉发现，她的中产阶级朋友去健身房的次数越来越少了。即使在她经常去的健身房的晚高峰，她也不再需要排队购买器械。

“我的私人教练上课时情绪很低落，抱怨很多学生不继续上课。如果这种情况持续下去，他将不得不转行。”

经过一轮“舍本逐末”的消费，中产阶层发现，“为了所谓的高端品牌设备、强加的富氧空间、私密性好的淋浴室，一万多元的健身房会员卡实在不值这个价”。

更重要的是，大多数健身房会员的最终结果只是“充了电，锻炼了身体”。“这么热的天，最重要的锻炼是在去健身房的路上。”

相比之下，公园跑步这种抛弃形式、回归自然的运动显然太过实用。但在高楼林立的大城市，要找到一处适合跑步的户外场地并不容易。“公园很多，但离我好远。”天气的任何一点变化，都很容易让每天早上跑步的8岁孩子却步。

“既然在哪里锻炼无所谓，为什么不去一个更近更方便的地方呢？”这时，原本一出门就能到达的楼梯间，就成了健身方式的又一次降级。

黎明前，一名登山者出现在楼梯间

广州互联网人Aiko今年5月开始爬楼梯，“以前办过健身房会员，学过游泳，但上班族经常要加班，要么你没空，要么教练没空，爬过去还要换衣服，还要走一遍流程，很容易就放弃了。”

自从我发现爬楼梯后，我再也没有借口放弃锻炼了。“我一开门就可以开始爬楼梯，即使穿着睡衣也可以。”

您可以一边爬楼梯一边遛狗。

甚至有些公寓配备了中央空调评论管家婆一肖一码100中奖技巧，“电梯里的凉风可以吹到每一层”。

Aiko 所住的大楼有 30 层描绘(澳门一肖一码100精准2023)公司爬楼健身：城市中产的最新带薪摸鱼方式，你知道吗？，她每天早上空着肚子爬 120-150 层，来回 4-5 次，一个月瘦了十几斤，甚至还培养了一个表哥做她的“搭档”，每天早上一起爬楼、打卡。

“爬楼梯和泰拳一样，对体力的要求也很高，但爬楼梯比较便宜，而泰拳每小时要几百元。”

登山者在攀登过程中发现的乐趣

起初，Aiko爬楼梯只是为了健身减肥，后来，爬楼梯成了她每天早晨必不可少的“放空大脑”的方式。

爬楼梯时越累，爬到顶上就越过瘾。对Aiko来说，爬楼梯的过程就像看一场反转剧。“我每天5点半起床爬楼梯，那时候楼梯间的空气就不那么好，灰蒙蒙的，光秃秃的，也没什么风景。”

但当你一层一层爬上去，到达俯瞰城市的楼顶时，你会有一种豁然开朗的感觉，一边伸懒腰，一边看着蓝天白云，心里想着：“反正又过了一天，今天也不错吧？”

一名登山者俯瞰大楼顶部 图片来源：-zl

如今，爬楼梯已经超越其他更“中产阶级”的运动，成为Aiko宣泄焦虑的出口。

“每天一睁开眼睛，我就想着要联系这个部门，要获得那个资源，压力就来了。但爬完楼梯，洗完澡，我又有动力熬过这一天了。如果我不用每天匆忙上下班，我就会继续爬楼梯。”

“毕竟，不管爬楼梯有多辛苦，至少不会带来工作带来的苦涩。”

对于一些爬楼梯的初学者来说，选择爬楼梯的最初动机就是可以随时开始，随时放弃。

“走廊很安静，完全没有社交负担。只要戴上耳机，就可以与世隔绝。你不会打扰别人，也不会像在健身房那样，因为旁边的人举重太用力而被困在人群中。”

因为没花钱，所以不会因为没能完成任务而感到羞愧。“爬不动的时候，我就可以坐电梯。它是我上楼梯时的安全屋。”

不过爬楼梯虽然不需要什么基本功，但也不是没有门槛，从一些爬楼梯的视频中就能隐约了解到这项运动对房价、房产的残酷限制。

爬楼梯不伤膝盖的关键在于，无论爬几层楼，下楼都要坐电梯，这意味着没有电梯的老旧房屋已经出局。

如果楼道太过杂乱、肮脏，是不利于这项运动开展的，“干净、整洁、通风良好”都是体现小区物业水平的。

为了能爬楼梯、爬好楼梯，社交媒体上出现了“可爬的楼梯”“可爬的社区”等相关评论。

甚至由此引发了对南北方建筑环境的连环鄙视，“北方的建筑不好，而我们南方的建筑却很干净”。

但对于真正想爬楼梯的人来说，只要心里有楼梯，楼梯随处可见。

如果你住不起高楼，也不妨碍你去其他社区爬楼梯。“我骑电动车十几分钟就到其他社区爬楼梯。”“我坐公交车到3公里外的社区，每天爬150层。”

“爬楼梯不仅可以帮助你减肥，还可以让你探索陌生的街区，就像一次短途旅行一样。”

当别人家的住宅楼门禁禁止进入时，一些人选择换个思路——爬上公司的大楼。“公司大楼又高又亮，不用担心被居民视为可疑。”

渐渐地，通过加薪来提升职业阶梯成为了公司每个人大胆而轻松的晋升方式。

爬楼梯最积极的人，都是第一批到公司的员工，“爬完就可以换衣服继续工作了”。

有的人午休时爬楼梯，把不会引起心跳加速的缓慢爬楼梯当成饭后帮助消化的轻松办公室运动，遇到其他部门也在爬楼梯的同事，也会相互点头示意，默契地从旁边走过。

有些人下午写不完PPT的时候就会去爬山，“爬完汗之后，又可以再来一轮头脑风暴。”

最聪明的登山者会在晚上加班的时候偷偷溜进楼梯间。“把东西留在工作站不仅锻炼身体，还可以避免因下班太准时而被老板批评。”

当某人的楼道里突然又有人爬楼梯时，气氛开始变得微妙起来。

“就像我好不容易找到的那个小众景点，有一天出现了一群挥舞着小旗子的旅行团。如果他们真的理解登山者的孤独，就应该懂事一点，和我在另一个高峰期一起爬。”

随着越来越多人在同一楼道里暗中较劲，原本有利于独处的爬楼梯方法论述正版澳门天天彩免费资料大全，不可避免地发展成为中产阶级炫耀的比赛。参加攀岩界的顶级赛事——垂直马拉松，成为中产阶级体育界的新时尚。

这项建筑攀爬比赛起源于美国的帝国大厦，在中国，比赛多在一二线城市的超高层写字楼举行，能举办比赛的建筑都是当地经济、文化实力的标志。

“在楼下等候的白领们很可能正在爬他们通常工作的大楼。”

参赛者无需任何经验，参赛者在不同时间出发，通过比较到达终点所需的时间来决定名次。由于这项赛事的知名度不高，它已悄然超越了常规马拉松，成为中产白领朋友圈中一个新潮的运动标签。

在北京从事快速消费品行业的肖万，曾参加过2017年在北京举行的一场垂直马拉松比赛。那场马拉松在82层的北京国贸大酒店举行，终点线直达酒店楼顶的直升机停机坪。

肖万仅用了不到二十分钟就成功登顶，上楼梯的路上，有比他用时更短的专业跑步运动员，也有久坐、爬了几层楼就气喘吁吁、但仍坚持下来的白领。

“参加比赛其实是一个很无聊的过程，所有的高楼都有封闭的内部楼梯，没有窗户，只有白炽灯和灰色的台阶。”

他平时有规律的运动习惯，包括划船、跑步、爬山、速度骑行等，相比之下，爬楼梯似乎缺少风景和技术含量，也不会增加朋友圈的曝光度。

“一场五六个小时的常规马拉松，更像是一场以文化传递挑战人类生理极限的现代崇拜，而一名技术娴熟的垂直马拉松运动员，仅用十多分钟就能跑完全程，这更像是现代人面对工业森林，试图短暂地重温人类攀登精神。”

城市里最高的建筑就是他们心中的珠穆朗玛峰

唯一让我意外的是，在经历了漫长的攀登过程中的“自我怀疑和绝望”之后，我终于能够到达一栋平时紧锁的高楼顶楼。“我到达顶楼时所感受到的喜悦，堪比……第一次吃卷边披萨时，发现之前讨厌的披萨里原来有馅料的那种惊喜。”

“登顶云端”后的成就感，确实是其他运动难以替代的，正如本届10分06秒完赛的冠军感叹，站在停机坪上俯瞰北京时，“感觉自己站在了世界之巅”。

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参加垂直马拉松比赛前，肖万的准备方式是，每天爬上公司30层大楼六次，而不是等公司的电梯。

在爬楼梯的过程中，他发现，或许是为了分流早高峰的拥堵，又或许是真的关心员工的健康，HR在1至8层都贴出了鼓励爬楼梯的标语。

“8楼以上就没有任何标语——也许公司认为员工寿命短，能爬到8楼的都是‘老用户’，不需要教，他们会自己继续往上爬。”

“本月的降本增效工作将从建议员工向上爬开始。”