三伏天坐月子太遭罪？护士长分享科学干货，教你正确洗澡

摘要： 三伏天坐月子太遭罪？护士长分享科学干货，教你正确洗澡叶鸿)“三伏天坐月子太遭罪了！”当坐月子遇上三伏天，新手妈妈对于如何坐月子有很多疑问。三伏天坐月子到底能不能洗澡？7天可以洗浴，...

相关调查显示，产后洗澡对产妇子宫收缩和恶露颜色、气味、出血量均无不良影响，而且还有清洁身体消除疲劳、加深睡眠、增加食欲等诸多好处。因此，产妇产后是可以洗澡的，但一定要淋浴或擦浴，不能坐浴。夏季顺产后5～7天即可洗澡，剖宫产则要看切口恢复情况。洗澡次数以产妇对舒适度的要求为准；洗澡水温在37℃左右，不能用冷水；洗澡时间为5～10分钟，用干净毛巾包住头部，擦干身体，在浴室门口停留片刻新澳2024管家婆资料第三期，让身体适应。如感到身体疲惫，可以擦浴。另外，洗头时注意用手指轻轻按摩头皮；不要使用刺激性的洗发产品； 头发没干的时候不要扎，也不要马上睡觉，避免湿气侵入体内。另外平时可以开窗通风，但要避免对流风，也可以开空调，但要避免直吹。

护士长车成双介绍，三伏天期间新妈妈需要注意衣着、饮食和科学运动。衣着以宽松、吸汗、透气为原则，三伏天期间妇女应穿厚度适中的棉质衣服，勤换洗衣服，不要过早穿紧身裤腰带。鞋子要柔软，产妇最好穿软底布鞋，不宜穿硬底鞋或高跟皮鞋。饮食以清淡、薄软、易消化为原则。饮食方面，避免摄入过多脂肪，保证优质蛋白质的摄入，如鲫鱼、鲤鱼、黄鱼、带鱼等鱼类；鸡、鸭、猪肉、血、肝、牛羊肉等肉类；豆腐干、豆腐干、豆浆等豆类；牛奶、酸奶、孕妇奶粉等奶类； 同时保证蔬菜水果的摄入，如菜花、芹菜、生菜、卷心菜、应季绿叶蔬菜等。水果温差不同，应应季食用，不宜多吃。山楂、葡萄、木瓜、桃子、菠萝、苹果、香蕉、猕猴桃等都是产妇可以吃的水果，但每日量以200-400克为宜。可以将水果切丁煮熟后放入粥中。尽量避免食用韭菜、茴香等辛辣刺激性食物。锻炼原则——由简入繁，循序渐进。产后24小时内可以做踝泵运动，防止血栓形成。可以做腹式呼吸训练，逐渐过渡到单腿平躺、螺旋链训练、蚌式开合、俯卧单腿后滑等。产后一个月可以做臀桥训练、平躺3D呼吸抬腿训练等产后形体训练。 不过妈妈们要注意避免频繁弯腰、长时间站立、以及剧烈运动。

“产妇坐月期间的心情也很重要。”护士长车成双提醒三伏天坐月子太遭罪？护士长分享科学干货王中王免费资料大全料大全一精准，教你正确洗澡，三伏天高温潮湿，产妇容易心绪浮躁，可在室温24度左右的环境下，多听自己喜欢的轻音乐或欢快的音乐，在保证充分休息的前提下，多与亲朋好友交流。这样不仅有利于宝宝奶水充足，还能帮助产妇恢复体形澳门一肖一码精准资料，顺利度过产褥期这个特殊时期。（完）